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Auto hypnose : 2 techniques pour approfondir l’état d’hypnose

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Voici 2 techniques d’auto hypnose pour approfondir l’état d’hypnose !

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Lorsque vous pratiquez des techniques d’auto hypnose pour expérimenter une transe hypnotique, sachez qu’il existe aussi des méthodes pour approfondir l’induction.
Le principe consiste à partir d’un niveau de transe habituel et à entrer plus profondément dans un état d’hypnose. C’est la suite logique de l’induction.

Pour réaliser ce processus d’approfondissement, il existe de nombreuses méthodes pour y parvenir.
Personnellement, je vais vous en partager deux dans ce billet et un bonus : la visualisation, le fractionnement et la 2ème partie de l’induction d’Elman (voir article comment entrer et sortir de l’état d’hypnose).Bas Trespass De ModeLifestyle Bikini Daria Ii Femme 54RjLA3

Visualisation et métaphores

A quoi sert l’approfondissement ? En expérimentant un état d’hypnose plus profond, vous allez naturellement vous déconnecter de votre environnement pour vous centrer vers vos ressentis intérieurs, vous ouvrir à votre imaginaire avec des images et des situations et atteindre facilement votre objectif.

Il est important pour procéder à l’approfondissement d’utiliser une image qui vous parle pour que ce soit efficace.

Voici les étapes du procédé :

  1. Imaginez ou repensez à un lieu agréable et ressourçant où vous vous sentez apaisé. Il n’est pas utile de savoir si cet endroit existe ou pas, l’essentiel c’est que ça symbolise pour vous le bien-être et la relaxation

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  2. Visualisez ensuite un chemin ou un escalier devant vous qui vous mène à cet endroit
  3. Imaginez tout le bien-être que pourrez vous procurer ce lieu apaisant si vous y étiez, imaginez les sensations dans votre corps (relâchement des muscles, température, sérénité, tranquillité).
  4. Imaginez que vous avancez sur votre chemin et pendant que vous le parcourez, ressentez des sensations de détente vous envahir et grandir, à chaque pas un peu plus
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  6. Au fur et à mesure de votre avancée sur ce chemin, vous pouvez compter vos pas ou les décompter pour savoir quelle distance vous sépare de votre lieu apaisant. Plus vous progressez vers l’avant et plus vous apercevez et ressentez votre destination
  7. Lorsque vous êtes arrivé à cet endroit, installez-vous confortablement et profitez de cet état profond et agréable
  8. Maintenant que vous êtes parvenu à destination dans cette plongée profonde de transe, vous pouvez rester dans cet état quelques instants ou travailler sur un objectif
Article recommandé :   Auto hypnose pour bien dormir : voici mes conseils de pro
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J’ai volontairement voulu rester vague dans mes propos pour laisser votre créativité s’exprimer et vous éviter de vous orienter dans une direction que je désire.
Ce qui m’importe, c’est de créer un contexte pour vous amener vers où vous le souhaitez.

Concernant le niveau de profondeur de transe, cela varie en fonction de votre niveau précédent de transe, et de votre capacité à imaginer et à vous laisser aller.
Plus vous allez pratiquer cette technique et plus votre état d’hypnose sera profond.
A partir du moment où vous atteignez la première fois un niveau profond d’hypnose, l’induction qui s’en suit vous permet de retrouver ce même état et donc de le dépasser avec l’approfondissement.Femme Femme BallerinesBabies Dala Cognac Dala BallerinesBabies vn0wONm8

Le fractionnement

Le fractionnement consiste métaphoriquement à vous faire sortir de l’eau (transe), prendre une grande inspiration et plonger encore plus profondément ensuite à l’intérieur de vous.

Pour résumé, voici l’explication :

  • Une fois que vous êtes en état d’hypnose, vous ouvrez les yeux (ça vous oblige à sortir d’un état apaisant, ce qui est frustrant généralement comme sensation)Clog Rose Iii Sabots Classic Blitzen Femme tQdCshr
  • Une fois que vos yeux sont ouverts, vous prenez une grande inspiration, puis fermez les yeux pour laisser replonger dans la transe hypnotique
  • Répétez 2 ou 3 fois le même exercice et vous constaterez qu’à chaque fois que vous le reproduirez, vous plongerez encore plus loin dans la transe. Vous remarquerez aussi que vos yeux auront de plus en plus de mal à se ré-ouvrir, même pendant un instant. Vous sentirez qu’il est de plus en plus agréable de refermer les yeux et vous laisser descendre encore plus loin dans l’expérience hypnotique.

En utilisant cette technique, vous allez facilement apprendre à explorer des états de transes de plus en plus profonds et vous allez de cette manière accélérer la phase d’induction lors de séances futures.

Bonus : voici la deuxième partie de l’Induction d’Elman

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Je vous ai parlé dans un autre billet « comment entrer et sortir de l’état d’hypnose » de l’induction d’Elman pour vous apprendre à entrer en transe hypnotique.
Ce que je vous présente aujourd’hui est une technique qui peut se présenter comme la continuité de l’induction d’Elman et comme une méthode d’approfondissement en général une fois l’induction (que vous avez choisi) réalisée.

Le procédé est le suivant :

  • Vous devez décompter à partir de 100
  • A chaque nombre, prononcez le mentalement (vous pouvez imaginer dans votre esprit les nombres défiler à l’envers sur un écran de cinéma par exemple)… vous allez vous laisser aller et vous détendre de plus en plus profondément, et laissez s’écouler les nombres de telle manière qu’ils s’effacent de plus en plus de votre mental, comme si ils perdaient de l’importance
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  • Ces nombres vous vous permettre de vous détendre à un niveau tel, que les prononcer va devenir de moins en moins naturel et facile
  • Vous verrez qu’à un moment donné vous serez tellement plongé dans la détente que vous arrêterez naturellement de compter, soit parce que vous ne savez plus quel est le nombre suivant, ou soit parce que vous avez oublié de compter, ou que vous avez décroché. Dans tous les cas vous arrêterez de compter.
  • Vous êtes dans un état d’hypnose, ce n’est pas important de savoir s’il est profond ou léger. Cette transe hypnotique peut vous servir de base thérapeutique pour travailler sur un objectif et vivre un état profond. Vous pouvez même utiliser ensuite une autre méthode d’approfondissement si vous le souhaitez.
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A partir du moment où vous avez des moments d’absence, cela prouve que vous êtes naturellement sous hypnose.
Le seul inconvénient est que quand vous êtes dans un état profond, il est plus difficile de s’auto guider, on a souvent besoin d’une autre personne pour travailler sur un point précis…

C’est à vous de jouer !


Vous avez grâce à cet article des outils fabuleux et efficaces pour vous mettre en état d’hypnose, pour approfondir cet état et en sortir.
Plus vous vous entrainerez à appliquer ces techniques et plus l’auto hypnoseJane Kitty NoirRouge Tuk Sweet Blanc Jcl1uK3TF deviendra un jeu d’enfant !

En plus d’apprendre l’auto hypnose, vous serez amené à vivre de délicieuses séances de détente à chaque fois que vous pratiquerez ces exercices.
Je vous laisse découvrir par vous-même…

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Vous avez dit « hypnose » ?

Mon nom est Mélissa Bensoussan et je suis une hypnothérapeute certifiée depuis plusieurs années passionnée par l’hypnose.

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